Carly的部落格

我們身體變化的速度，遠比想像中快。
大約18歲時，人就定型了，之後就只會長粗、長油；
25歲以後開始老化；30歲以後，老化的速度加快。
如果我們能趕在變化啟動之前，及早瞭解、
及早調整自己的習慣，就能讓外表的最佳狀態，保持得更久。

你是不是也曾經如此：不管熬夜熬得多晚，只要洗個臉，
又可以精神奕奕的出門工作；不論大小聚餐，放肆的大吃一頓，
就算再加上續攤，身材上也不曾留下任何痕跡。

但是，現在還是如此嗎？
曾幾何時，只要不能一夜安眠，第二天就掛上了「熊貓眼」，
引得大家詢問是不是工作壓力不堪負荷；
雖然從不敢輕易把健身房的時段從行程中擠掉，
但是小腹經常還是難以控制的速度浮現。
到底是怎麼了？隨著職務爬升慢慢增加的薪水，
才剛剛足以負擔心裡想望的精緻裝扮，
但是體型、外貌卻似乎已經配不上裝扮的要求。
戴上精心挑選的戒指，但手一伸出去，就讓人識破了你的資深。

要做到，完全不需花錢，只要注意起居與飲食習慣的調整。
食療加上時療，讓身體在正確的時間內主動進行吸收與排毒的動作。

原因：
□ 晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安安靜或聽音樂，
夫妻同房應排在此時，不應在11點之後（理由見後）
要不便先睡一覺，天亮再來。
倘若此時，作母親的仍處於焦慮狀態，
如洗碗盤、盯孩子功課，對健康不利。
□ 晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
□ 凌晨1-3點，膽的排毒亦同。
□ 凌晨3-5點，肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；
因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
□ 凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
□ 凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，
不吃早餐者應改變習慣，即使拖到９、10點吃都比不吃好。

晚睡晚起混亂整個排毒過程；
另外，半夜至凌晨４點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

大家都知道，吃水果有益健康，於是水果成了一些人的正餐。
其實，有些水果是不適合在空腹的狀態下進食的。

番茄：
含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，
容易與胃酸發生化學作用，凝結成不易溶解的塊狀物。
這些硬塊可將胃的出口--幽門堵塞，使胃裡的壓力升高，
造成胃擴張而使人感到胃脹痛。

柿子：

含有柿膠酚、果膠、鞣酸和鞣紅素等物質，具有很強的收斂作用。
在胃空時遇到較強的胃酸，容易和胃酸結合凝成難以溶解的硬塊。
小硬塊可以隨糞便排洩，若結成大的硬塊，就易引起“胃柿結石症”，中醫稱為“柿石症”。

香蕉：
含有大量的鎂元素，若空腹大量吃香蕉，
會使血液中含鎂量驟然升高，
造成人體血液內鎂與鈣的比例失調，對心血管產生抑制作用，不利健康。

一位講師於壓力管理的課堂上拿起一杯水，

然後問聽眾說：「各位認為這杯水有多重？」

聽眾有的說20公克，有的說500公克不等。

講師則說：「這杯水的重量並不重要，重要的是你能拿多久？

拿一分鐘，各位一定覺得沒問題；

拿一個小時，可能覺得手酸；

拿一天，可能得叫救護車了。

其實這杯水的重量是一樣的，

但是你若拿越久，就覺得越沉重。

這就像我們承擔著壓力一樣，

你知道為什麼赤腳站在大樹下，會帶來人體健康？防老化也強身嗎？

因為赤腳站在大樹下，比起乾燥的水泥地或陽光曝曬的乾地，大樹下

的土壤有恰好溼度。而溼度不足則無法「導電」，靜電自然無法釋放

，因此避雷針或接地線的末端，都是深入地下至少兩公尺，原因就是
深度土壤的溼度不易散失，利於導電進入地球中之故。

有一位旅居美國多年，享富盛譽的草藥老中醫師，在臨終前交代傳人
宣導以下的實例，以造福更多人：

有一位跨國財團的老董事長，已經患有多年的失眠症，尋遍各國頂尖

名醫，所耗費交通費、醫療費每年都在數百萬美金之譜。每晚在房間

裡來回走動，雖然對企業有更多時間去關注，卻造成家人的不安與擔

心。他的兒子無意間聽到Dr.Christopher的演講，強調我們每天一定要

也許你從沒想過新陳代謝的快慢有何差別，但若是以下煩惱你都有──拼命節食還是瘦不下來﹔換了新的保養品，皮膚狀況依舊沒有改善﹔體力越來越差，動不動就覺得倦怠──恐怕就得好好想想該怎樣提昇新陳代謝的速度了！


常常納悶為什麼飲食和生活作習並沒有改變，可是體重卻一直增加、體力越來越差，甚至連偶爾冒出的痘痘也越來越慢好，其實這些潛移默化的改變，有一個重要關鍵便是新陳代謝的速度變慢了。雖然體質、遺傳及年齡等因素都會影響新陳代謝的快慢，不過天生緩慢的人並不多，多數人都能藉由後天的調整，來達到有效提昇新陳代謝的目的，記住以下幾個小訣竅，並落實到妳的生活裡，就能輕鬆擁有健康美麗。


1.有氧運動是提昇代謝最快速的捷徑。
長庚醫院新陳代謝科林款帶醫師說，增加運動的質與量的確是加速新陳代謝最直接快速的方法，並且至少要達到「每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下以上」才能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，更大的好處是運動之後，能將氧氣帶到全身各部位，大大提昇新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果並會持續數個小時之久。所以，丟掉沒時間運動的藉口吧！日常步行就是最佳的運動良機，不妨利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定要流得滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。


2.加入重量訓練，增加肌肉組織。
你知道嗎？人體內的肌肉組織越多，越能燃燒更多熱量，使新陳代謝加速，可惜的是，當我們過了30歲之後，肌肉會逐漸流失，進而導致代謝下降，因此，若想維持良好的代謝速度，就必須趕緊鍛鍊，以增加日漸減少的肌肉量。賀寶芙醫學諮詢委員會及科技研發部資深副總裁Jamie McManus博士表示，對肌肉組織較少的女性來說，舉重這類可以幫助增加肌肉的重量訓練運動，就顯得格外重要，因為增加肌肉數量就能增加新陳代謝。一旦肌肉量增加了，一天將可以增加消耗100到300卡洛里，甚至更多。不必擔心肌力訓練做多了，會練出一身「健美的肌肉」，因為男女的肌肉組織並不相同，況且，健美選手也不是這麼容易就能練成的！


3.多喝礦泉水。
基本上，光是多喝水就能促進腸胃蠕動，並透過流汗或排尿，把體內多餘的毒素和廢物排出來，加速新陳代謝，如果喝的又是優良水源地的礦泉水，對健康的助益則更多，能在喝水同時順帶補充身體所需礦物質，市面上有些進口礦泉水之所以號稱「窈窕之水」，並非胡亂吹噓，而是因其富含能加速代謝熱量的鎂，多多飲用不僅沒有熱量，還能加速新陳代謝，可算是一舉兩得。


4.停止無效的節食，多攝取蛋白質
別再漫無目的的節食了，否則妳會發現身體越來越糟，體重卻是一動也不動！因為當大腦接收到飢餓的訊息後，為了維持正常身體機能，便會自動調節使新陳代謝的速度變慢，雖然吃得少，但消耗能力同時也變少了，這種方式當然行不通，只會造成身體的傷害。相反地，改變飲食內容，加強攝取纖維素與蛋白質，才是提昇新陳代謝的安全方式，其中以含豐富蛋白質的藻類是值得推薦，因為藍藻中含有容易消化的蛋白質及高含量的γ-次亞麻油酸，能幫助於提昇熱量的代謝；而綠藻中的葉綠素並能淨化血液，提供絕佳的排毒效果，至於最常食用的海藻類，則富含近30種的礦物質，能促進水分代謝，並加強免疫功能。

每個人都面著壓力，雖然適度的壓力，可以激發自我潛能，
但這樣高壓過度的情況，卻格外令人產生不安，甚或引致身心失調或疾病，例如頭痛、記憶力減退、眼睛乾澀、心煩易怒、口乾舌燥、食慾減退、腹脹腹痛、失眠夢多、婦女月經失調等。
中藥藥膳中有些藥物確實有抗壓安神的功效。

【逍遙花茶】
材料：醋柴胡一錢、玫瑰花三錢、枸杞子三錢、薄荷五分。
作法：將中藥材放入紗布袋中放入保溫杯中，以沸水沖泡，浸泡十分鐘後，如少許蜂蜜調味。
功效：疏肝解鬱，健脾補血。適用於情志鬱悶，口乾舌燥，頭痛目濇，及女性月經不調等證。

【滋陰安神湯】
材料：炙何首烏2錢，酸棗仁2錢，百合2錢，茯神3錢，冰糖少許。
作法：除百合外（百合稍用熱水沖洗），將其他藥材放入紗布袋中，加入三碗熱水，連同百合，冰糖置入電鍋中燉煮，可以喝湯汁及將百合吃下。
功效：滋養腎陰，養心，鎮靜安眠。適用於煩躁失眠，不易入睡者。

【茯神山藥粥】
材料：新鮮山藥3錢，茯神3錢（1人份）
作法：將茯神撕碎放入紗布袋中，如1000cc水，熬煮30分鐘，取汁與剁成細末的山藥燉煮熟爛即可食用。
作用：健脾安神

【甘麥大棗湯】

我生於1922年，今年80歲了。1983年我與丈夫參加莊淑旂博士的一
場講習會後，我們從此遵行莊博士的養生保健法，過著不曾感冒的
生活，甚至後來丈夫罹癌時，在並未開刀 化療的情況下，還能平和愉
快的度過十幾年。回首與莊博士結緣的近廿年時光，我深深 覺得應
該把這些真實的養生經驗寫下來，與讀者一起分享這些既簡單可行、
又對健康有益的心得。

隔夜的疲勞最傷身

雖然睡了很長一段時間，但早晨還是起不來，頭昏腦脹的，這
就表示前一天的疲勞 還沒完全的清除。要想活得久、還要活得好，一
定要記得「今天的疲勞，今天消除」!

針對身體不同器官不同部位，消除疲勞各有方法，但就整體來
說，排便和脹氣，是 非常基本又重要的兩件大事。

每天都要上廁所

就健康管理而言，「排便」是一件很重要的體內「信息」。如
果不把體內廢物排 除，身體就不能充分攝取新的食物，所以在廁所內

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。

　　你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！

　　科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！

　　如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。

　　你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。

　　如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。

你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

長期飽食：導致腦動脈硬化、腦早衰和智力減退等現象。

輕視早餐：不吃早餐使人的血糖低於正常供給，對大腦的營養供應不足，久之對大腦有害。

甜食過量：甜食過量的兒童往往智商較低。這是因為減少對高蛋白和多種維生素的攝入，導致機體營養不良，從而影響大腦發育。

長期吸煙：常年吸煙使腦組織呈現不同程度萎縮，易患老年性痴呆。

睡眠不足：大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，只會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會糊涂起來。

少言寡語：經常說富有邏輯的話也會促進大腦的發育和鍛煉大腦的功能。

空氣污染：大腦是全身耗氧量最大的器官，只有充足的氧氣供應才能提高大腦工作效率。

蒙頭睡覺：隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮溼空氣，對大腦危害極大。

不愿動腦：思考是鍛煉大腦的最佳方法。不愿動腦的情況只能加快腦的退化，聰明人也會變得愚笨。

帶病用腦：在身體不適或患疾病時，勉強堅持學習或工作，不僅效率低下，而且容易造成大腦損害。

轉貼 不確定真假


朋友們：請為愛你的人珍重！

很多人因為口慾而不能克制自己，曾經有位同事每天吃兩包泡麵當早餐，

在31歲那年得了【腹膜後血管周圍癌】，長滿像葡萄一樣的血管瘤，割了還會不斷地長，

當年台大醫院還列為國內第一病例，那位同事33歲就死了。

當年我的主管有位小姨子，念中壢的育達商職夜校，高中三年常以泡麵當午餐，三年之後，牙齒全掉光。

同樣辦公室有位站務員的太太的一位高中很要好的女同學，因為上班的關係常以泡麵代替午餐，

後來懷孕仍未改習慣，最後是胎死腹中。

還有主管的小孩，因為父母都很晚回家，所以他國中時期也是常以泡麵果腹，

之後到了大學剛考上的那個暑假也是併發血管瘤死去 經醫學臨床報告，

你睡覺都有使用枕頭嗎？你知道使用枕頭的重要性嗎？
1.支撐頸部：若睡眠時使用枕頭，可以支撐頸部的重量，使身體全然放鬆。
2.選擇高度：枕頭若太低，會使呼吸系統呈一直線，因此容易造成打鼾的情況產生。
3.柔軟適中：使用太硬的枕頭，容易因過度壓迫而造成血液循環不良，不僅睡眠品質大打折扣，連帶也會影響生、心理健康喔！。
另外，如果家裡有嬰兒，應該讓嬰兒採趴睡，而且要特別注意的是，別讓異物阻塞了呼吸道，以免因窒息而發生猝死的事件而遺憾！　

人的睡眠是最完整、最系統、最有效的休息方法，也是科學養生的重要內容。
但如果忽略了睡眠中的一些細小事情，會對健康不利。

1戴「錶」睡覺。


有的人喜歡戴著手錶睡覺，這不僅會縮短手錶的使用壽命，更不利於健康。因為手錶
特別是夜光錶有鐳輻射，量雖極微，但專家認為，長時間的積累可導致不良後果。


2戴「牙」睡覺。


一些人習慣戴著假牙睡覺，往往睡夢中不慎將假牙吞入食道，假牙的鐵鉤可能會刺破
食道旁的主動脈弓，引起大出血甚至危及生命。因此，戴假牙的人臨睡前最好取下假
牙清洗乾淨，既有利於口腔衛生，又可安全入眠。


3戴「罩」睡覺。

三餐要定時定量，健康飲食很重要，

均衡攝取六大類，米飯麵食八分飽，

青菜一天要三樣，水果兩份不超量，

不吃肥肉不吃皮，飲食清淡最適宜，

抽菸喝酒不必要，上各點要遵照，

血糖控制沒煩惱。

第2把KEY 右側臥、睡如弓，睡眠品質好 SLEEP

不知大家是否留意到，世界各地大小臥佛全部都是「右側臥，睡如弓」的姿勢。由於人體的重要器官如心臟是偏左側，因此睡眠時若右側臥，才不會壓到心臟，呼吸也順暢。另外，人體的消化道如胃、十二指腸、胰腺及小腸通向大腸的管口，都向右側開口，所以右側臥便於胃中待消化的食物最容易流入十二指腸，也便於胰腺開口分泌胰蛋白?以及膽囊分泌膽汁進入十二指腸，以促進消化吸收，也有效的避免食物倒反流所引起的食滯及消化不良。

養生好觀念：右側臥，睡如弓是「吉祥睡」

右側臥的同時，彎曲右臂和右腿，右手上承頭部，伸長左腿，將左手置於左股之間，這便是佛門所說的吉祥睡。

◎良好睡眠三要素

1.安靜清潔的環境。 不需豪宅美屋，只要室內清潔衛生，無噪音干擾，維持舒適室溫和清新的空氣。有向陽的窗，充足的陽光；入睡前保持月亮般的亮度，臥室朝向以東南或南為宜。同時要選軟硬適度的床墊及適當高度的枕頭，約6-8公分最宜，睡在此高度的枕頭上，腦電波會開始出現平穩的休息波；而當枕高超過9公分時，休息波將失去平衡，會導致睡眠不適。

2.帶著輕鬆愉快的心情入眠。中國養身學提倡「先睡心，後睡眼」，就是要求睡前必須保持心平氣和、心情愉快，然後寧靜入眠；切記不要在心情惱怒之餘、憂煩之際入睡。中醫認為「心」者，君主之官，主神明，主血脈，心定則五臟安，這是十分有效的自我寬慰法。同時還可以採取以下輔助法，讓睡眠更安穩。

（1）臨睡前喝一杯熱牛奶，可安神。

（2）聽一段好聽的輕音樂，如小夜曲；因為悠揚的音樂旋律能改善大腦微循環。

（3）讀一段優美而富有哲理的詩歌或散文。

戒菸四招 克服菸癮

   今天是63禁菸節，建議癮君子從今天開始戒菸，董氏基金會提供戒菸四招，供大家參考。

　第一招──深呼吸10次：想吸菸時，將氣深深吸入再慢慢吐出。

　對抗吸菸欲望最有效的方法，除靠意志力外，建議用行為轉移、情緒紓解的方式，在想吸菸時做深呼吸10至14次，配合咀嚼紅蘿蔔或小黃瓜細條，可滿足長期吸菸行為養成的口慾和手慾。

　第二招──喝杯冷水：可滋潤喉嚨，又可有效抑制吸菸欲望。

　戒菸時要避免喝酒、咖啡、濃茶，多喝白開水、牛奶及新鮮蔬果汁。藉著多喝水、多排尿、多運動、多流汗，可加速排除體內之尼古丁等有害物質。

　第三招──活動一下：用力伸展四肢，做擴胸運動及原地跳躍。

　戒菸初期容易情緒不穩、精神變差，記得隨時隨地用力伸懶腰、活動筋骨。

　第四招──清水洗臉：立刻感覺神清氣爽，精神馬上來。建議在精神不濟時，立即用冷水沖臉，保證馬上提神。

　另外，想戒菸也可以打國民健康局免費戒菸諮詢專線0800－636363，周一至周六上午九時至晚上九時，都有專人提供專業諮詢。

　（張翠芬）　

嗜肛交者…易染肛周疣∼醫師：長期不癒…恐致癌！

同志菜花病患小安現「聲」說法∼半年前懷疑自己感染菜花，一開始先至性防所檢驗，發現果然「中鏢」！因為菜花蔓延至直腸，只好接受痛不欲生的電燒手術！

「菜花」處處開∼尤其以肛門菜花…最讓病患痛苦！小皮球…香蕉油…滿地開花二十一…二五六…二五七…二八…二九…三十一………

根據台灣同志諮詢熱線上半年度的來電統計：性病問題位居熱線來電第二位，其中以諮詢愛滋病及菜花居多！醫師呼籲：菜花病患應儘早接受治療，長期不癒可能會轉化成肛門癌、肛管癌或直腸癌！

小安以過來人經驗表示：罹患肛周疣，一方面擔心菜花蔓延至直腸，一方面因為電燒後…需多次回診隱私性低，在害怕身分曝光及對家人無法交代的雙重壓力，其實同志在罹患菜花之後的心理壓力之大，非常人可以想像！小安並且無奈地指出：肛周疣的高復發率…最讓人困擾！他原以為接受手術治療可以一勞永逸，沒想到再度復發，只好選擇接受多次痛苦的治療∼他呼籲跟他一樣在對抗菜花病毒的同志戰友們，在患病之後…要趕快尋求專業醫療諮詢及正確治療，以及早擺脫「菊花生菜花」的夢魘！

國立台灣大學醫學院附設醫院皮膚科主治醫師蔡呈芳指出：尤其是初期較難發現且治療不易的肛周疣，由於肛門組織較脆弱，不宜採用傳統破壞性療法，可使用免疫反應調節劑 (Immune Response Modifier：IRM) 治療，不僅保障病患隱私，並且有效降低復發率∼

社團法人台灣同志諮詢熱線主任賴岡言表示：從同志的熱線來電情形顯示，多數同志對性病理解仍有限∼同時由於同志的性交方式，菜花感染多以口腔與肛門部位居多！他強調：同志們在發現自己罹患肛周疣後，礙於身分與隱私考量，常會畏懼就醫造成病情加遽！所以熱線除了提供資訊服務與相關醫療諮詢，並呼籲同志做好自我保護，一有不適儘早接受治療，尋求專業醫師，切勿延遲就醫時機！

蔡呈芳指出：肛周疣屬於生殖器疣的延伸，主要傳染途徑是透過皮膚接觸傳染，只要有肛交，不論同性戀、異性戀都可能被感染，門診上每３名菜花病患就有１名是肛周疣患者！他並表示：由於肛周疣發現不易，誤診率高，常被誤認為痔瘡！同時初期肛門附近會長出扁平的突出物，嚴重可能生出數十個、數百個濕疣，病患通常會摸到肛門附近有突起物，發生肛裂或流出分泌物，排便時感到疼痛、出血………

蔡呈芳表示：肛門部分組織血管豐富，與子宮頸類似，肛周疣若長期不癒，可能轉化成肛門癌、肛管癌或直腸癌，病患為免於罹癌恐懼，應在發現罹患菜花之後儘早接受醫師諮詢與正確治療！他並且提醒：肛周疣病患若進行性行為，即使戴上保險套，若生殖器根部未完全覆蓋仍有感染機會，建議治療期間應避免發生性行為！

２５日美商３Ｍ公司台灣子公司，偕同社團法人台灣同志諮詢熱線，及蔡呈芳醫師，共同呼籲：菜花病患應儘早接受治療，長期不癒可能會轉化成肛門癌、肛管癌或直腸癌………………………

愛睡覺，常被人和肥胖聯想在一起∼不過美國的研究提出正好相反的論點，認為：睡眠不足和發胖有關係！所以，多睡一點…可能成了減肥的新良方∼

這項研究發現：一天睡眠時間不到 4 小時的人，發胖的可能性…比睡眠充足的人高出 73%！這裡所謂的睡眠充足時間是 7 到 9 小時∼平均每晚睡 5 小時的人，發胖的機率提高 50%，6 小時則為 23%∼

紐約哥倫比亞大學和聖路克羅斯福大學共同進行這項研究∼哥倫比亞大學的海姆斯斐博士說：這項發現「或許為幫助人們多睡一點，有助改善體重問題…開啟了一扇機會之窗∼」

研究人員分析 1980 年代由美國 1 萬 8000 名成人參與的國家衛生和營養評估調查計劃的資料，這份調查長期追蹤這些人的健康習慣。研究員把運動等其他可能會影響體重的因素考慮進去後…發現「睡眠時間和肥胖」有強烈的關係！

報告指出：這樣的關係…可能和人體的食慾控制有關！

海姆斐說：「越來越多科學證據顯示，睡眠和控制進食的多種神經有關∼」，睡眠不足會降低「瘦身蛋白」（Leptin），這是一種抑制食慾的血液蛋白質，控制大腦判斷是否吃飽∼在此同時，提高食慾的人體化學分泌物 Grehlin 則因為睡得不夠而增加，讓睡得少的人想吃東西！

亞利桑那大學睡眠和減重專家愛希林博士說：睡眠太少…也會有損「執行功能」，影響人們做出清楚判斷決定的能力！

愛希林博士的一個治療「肥胖」方式就是：告訴大家…他們應該從每天睡 6 小時，進步到每天睡 7 小時，睡得多…就餓得少！」

你知道電動刮鬍刀會加速癌細胞的增值能力達一萬五千倍嗎?

請一定看完!!

保養品可能讓你皮膚更乾燥？

維他命飲料既不提神又傷身？

抗菌商品一點都不抗菌？

電動刮鬍刀會加速癌細胞的增值?

　

去年在日本，新書上市才3個月，就熱賣100萬本的《買不得》一書，赤裸裸地指出商品中充斥的健康殺手。看了，你就知道哪些東西買不得！

作者：孫曉萍

上超市購物，有些人挑價錢，有些人買固定品牌或買大做廣告的商品，但卻很少人會看商品成分，深入了解各種成分的作用。

一、不吃早餐：
　　　不吃早餐不僅會傷害腸胃，使人感到疲倦、胃部不適和頭痛，還特別
　　　容易產生膽結石，同時又極易催人老化。
　二、空腹跑步：
　　　空腹跑步會增加心臟和肝臟的負擔，而且極易引發心律不整，甚至導
　　　致猝死。五十歲以上的人，由於利用機體內游離脂肪酸的能力與年輕
　　　人相比要低得多，因此其發生意外的危險性更大。

　三、用滾開水泡茶：
　　　用滾開水泡茶會破壞茶葉中的維生素Ｃ。泡茶最好用７０－８０攝氏
　　　度的白開水，這種水溫泡制出來的茶水最有益於人體健康。

　四、睡前不刷牙：
　　　睡前不刷牙危害很大。國外防疫專家研究認為晚上睡前經常不刷牙者
　　　，特別容易患感冒和肺炎，也特別容易造成牙齒腐壞、牙齦出血、牙
　　　周病，乃至牙齒脫落。

　五、睡前不洗臉：
　　　睡前不洗臉面部皮膚上的化妝品和污垢會刺激皮膚、堵塞腺體或毛孔
　　　，損害皮膚健康。